Быстрое освоение реальных приемов самообороны

Боец, который намерен годами тренироваться каждый день, может выбрать любой из распространенных стилей самообороны, и результат будет хорошим. Но тем, кто не ставит целью посвящать свою жизнь единоборствам, выбирать стиль и приемы для изучения придется очень внимательно. Потому что разные техники требуют различного времени и затрат труда для своего освоения. Эта статья адресована прежде всего людям, желающим за относительно короткое время изучить именно те приемы самообороны, которые дадут реальный результат в бою. Даже если нет возможности посещать занятия у наших инструкторов, информация, приведенная ниже, позволит найти среди множества тренеров именно того, кто правильно обучает правильным вещам.

С какими иллюзиями надо расстаться

1. Иллюзия возможности компенсировать недостаток физической силы знанием приемов. Дело в том, что сейчас, при массовом распространении единоборств, каждый в общих чертах знаком с техникой нападения и обороны. А уж тот, кто планирует нападать, знаком наверняка. И когда на такое, пусть даже поверхностное, знание накладывается большая мышечная масса, шансов на победу у легких и щуплых остается мало. Хорошо развитые мышцы дают не только силу, но и скорость удара, что гораздо более важно. Бытует мнение, что упражнения с железом снижают резкость ударов. Это, в общем-то, спорное утверждение может быть верным лишь в отношении спортсменов экстра класса. У бойцов среднего уровня и особенно у новичков с ростом силы скорость только повышается, причем существенно. А при работе с холодным оружием или подручными предметами физическая сила чаще всего оказывается решающим фактором.

2. Иллюзия превосходства от знания уязвимых точек тела и работы по ним. Это очень сильное заблуждение, во власти которого часто находятся даже далеко не новички. Однако на практике приходится дорого платить за попытки попасть ногой в пах или ребром ладони по сонной артерии. Уязвимые точки малы и труднодоступны, кроме того каждый прекрасно их знает и защищает в первую очередь. И пока вы будете что-то выцеливать, вам успеют нанести несколько нокаутирующих ударов в области, которые болевыми формально не считаются. Например, в голову или голень. Это только в кино герои обмениваются сокрушительными ударами и продолжают поединок. В жизни бывает достаточно раз получить кулаком даже в самую твердую часть лба, чтобы потерять сознание. Опытные бойцы иногда специально бьют в голову открытой ладонью, чтобы ненароком не убить. Так что бейте сильно и быстро в ближайшую точку тела противника. А если сомневаетесь в своей физической подготовке, всегда имейте под рукой что-то острое или твердое.

3. Иллюзия равноценности спортивной и боевой подготовки. В спортивных единоборствах обязательно ставится задача избежать травм. Поэтому травмоопасные технические элементы запрещены, а сам бой происходит как минимум в перчатках, а зачастую также в шлемах и других протекторах. В результате формируются навыки, которые могут подвести в реальном поединке, где ставится задача именно травмировать. Во-первых, самые опасные приемы оказываются неотработанными. Во-вторых, кулаки, предплечья и голени за ненадобностью оказываются неукрепленными. В-третьих, защита отрабатывается с учетом наличия протекторов, что часто делает ее совершенно неэффективной в реальном бою. Также существует разница в психологической подготовке спортсмена и бойца.

4. Иллюзия превосходства "секретных" стилей и необычных приемов самообороны. Рукопашный бой является одним из старейших занятий человека. Возможно, самым старым. И для упражнений в нем не требуется ничего такого, что было недоступно тысячу или десять тысяч лет назад. Поэтому наивно предполагать наличие каких-либо обширных неизведанных областей в данном вопросе. Бесконечный поиск таинственных стилей и загадочных учителей, наряду с увлечением экзотическими единоборствами, служит одной из причин печальных последствий в уличной драке. Эффективность стиля самообороны легко определяется естественным путем. Регулярно проводятся соревнования между представителям различных направлений боевого искусства по типу боев без правил. И, как показывает многолетний опыт, победители и аутсайдеры всегда одни и те же. В лидерах неизменно оказываются бокс, тайский бокс, каратэ киокушинкай, самбо. То есть жесткие, силовые, максимально контактные, реальные практические стили. А чем экзотичнее и изощреннее стиль, тем ближе он к последнему месту.

Что изучать НЕ нужно

1. Приемы, требующие очень хорошей физической подготовки. Прежде всего это высокие удары ногами, захваты и броски. Для того, чтобы в условиях уличной драки поразить противника ударом ноги в голову, надо иметь как минимум высокий рост, выдающуюся растяжку и хорошо развитые специфические мышцы, которые тренируют отдельно, так как в обычной жизни они нагружены слабо. А также фасон брюк, обычно не используемый для повседневного ношения. Захват руки противника с последующим удачным проведением приема требует не просто физической силы, а превосходства в ней над противником. Так что если у вас нет разряда по борьбе или штанге, даже не пытайтесь разучивать захваты - удержать руку более сильного человека не реально даже самым техничным захватом.

2. Приемы высокой сложности. Чем сложнее прием, тем больше времени уйдет на его отработку. Причем с ростом сложности время освоения растет по экспоненте. Сложные приемы не универсальны, они требуют определенного стечения обстоятельств, которое в бою может просто не наступить. И чем сложнее прием, тем выше вероятность осечки, чего допускать нельзя. Сложные приемы продолжительны по времени, и поэтому не годятся для обороны от атаки нескольких противников.

3. Большое количество приемов. Прием может считаться освоенным только если тело применяет его автоматически, минуя разум. Это как отдергивание руки от горячего. Вы сначала отдергиваете руку, и только потом понимаете, что чайник, оказывается, горячий. Так и в бою - вы сначала наносите удар, и только спустя доли секунды осознаете, что на вас напали. Для освоения приема на таком уровне требуется от трех месяцев до полугода ежедневных повторений по нескольку десятков раз за тренировку. Причем отсчет времени начинается лишь после того, как технический элемент начинает получаться на высокой скорости и без единой ошибки или неточности. Примерно представляя количество времени, которое вы готовы отдавать тренировкам, нетрудно подсчитать сколько приемов вы сможете освоить на должном уровне.

Какие именно приемы самообороны нужно изучать

Программа минимум: удары руками в голову и ногами в колено и голень, а также защита от них. При всей кажущейся простоте такой арсенал, будучи освоенным до высоких скоростей и автоматизма, позволяет одержать победу над большинством противников в уличной драке на протяжении двух-трех секунд. Есть профессиональные боксеры, на спортивном сленге называемые хэдхантерами. Как понятно из названия, они наносят удары только в голову, реально используя четыре-пять технических элементов, не более. Достаточно один раз встретиться с таким узким специалистом в поединке, чтобы, очутившись через секунду на полу, осознать всю бессмысленность своего громадного технического арсенала, который разучивался долгие годы.

Если вы имеете большую массу и развитую мускулатуру, освойте дополнительно два-три "сносящих" удара, делая акцент на скорости исполнения. Например, ногой сбоку в середину бедра, и мощный удар кулаком в область солнечного сплетения. Можете добавить удар рукой наотмашь в сторону и назад. При должной резкости и силе не будет никакой необходимости что-то выцеливать. Достаточно попасть по противнику, и бой на этом закончится. Кстати, именно такая техника изначально лежала в основе каратэ. Называлось это "иккэн-хисацу", что можно перевести как "одним ударом наповал".

При небольшой массе тела следует сосредоточиться на резких ударах твердыми подручными предметами, в том числе в область рук. Ударов по рукам обычно не ждут, и совершенно напрасно. На руках достаточно мест, воздействие на которые может привести к обмороку. Кроме того, травма руки не так опасна, и практически никогда не становится причиной серьезного увечья или смерти. Применение оружия или подручных средств самообороны нужно осваивать обязательно. Это единственный реальный способ получить преимущество над подготовленным противником за непродолжительное время, затраченное на тренировки.

На что обратить внимание

1. Техника. Прежде, чем начать отработку технического элемента самообороны, необходимо добиться абсолютно правильного, без единой погрешности его выполнения. Отрабатывать приемы с ошибками категорически запрещается! Поэтому на начальном этапе нельзя допускать никакой самодеятельности. Тренер должен буквально стоять над душой, и придираться к каждой мелочи. И лишь после закрепления правильного движения на уровне автоматизма можно приступать к самостоятельным тренировкам, с периодическим контролем со стороны тренера.

2. Автоматизм. Для проверки качества освоения приема применяется следующая техника. В то время, как один партнер наносит удары, второй задает вопросы, на которые необходимо отвечать. Третий же одновременно отвечает на вопросы и отбивается. Вопросы не должны быть слишком простыми. Можно, например, давать задания на перемножение чисел в уме. Прием самообороны может считаться освоенным лишь в том случае, если выполняется безупречно одновременно с решением задачи. Субъективно очень хорошо чувствуется тот порог, после которого руки начинают работать отдельно от головы.

3. Скорость. Этот параметр является критическим. Только скорость позволяет компенсировать недостаток физической силы и скудость технической базы. Элементарный удар, будучи нанесенным на большой скорости, окажет эффект существенно больший, нежели самый изощренный прием, исполняемый чуть медленнее. Это особенно актуально при использовании легких твердых или острых подручных предметов. Для достижения высокой скорости движения в поединке необходимо научиться максимально расслабляться перед началом удара.

4. Неудобная позиция. Боевая стойка служит исходным положением для отработки приемов лишь на начальном этапе. Продвинутый уровень обязательно включает в себя вступление в бой из неудобной позиции. В реальном поединке из нее можно с успехом начинать внезапную атаку. Противники также стремятся использовать ваше неудобное положение для начала своей атаки.

5. Закалка ударных поверхностей. Главным образом это кулак, предплечье и голень. Предплечье и голень можно набивать, но кулаки допускается только накатывать небольшой палочкой или карандашом, и стоять на них на деревянных дощечках. Суставы набивать о твердое нельзя! В реальном поединке неопытные бойцы получают травму, нанося удар, ненамного реже, чем получая удар. Хорошему бойцу иногда бывает достаточно выставить кулак на пути атакующей конечности противника, чтобы выиграть поединок.

6. Работа на снарядах. Добейтесь чувства "правильного удара" на снаряде. Оно возникает когда появляется ощущение полного вхождения энергии удара внутрь снаряда, без потерь на изъянах в траектории или или расчете глубины точки приложения силы. Снаряд должен быть правильно подвешен, иметь нужную жесткость и массу.

7. Силовой тренинг. О его необходимости говорилось выше. В идеале оттачивание техники является первой частью тренировки, как бы разминкой. Вторая часть - силовая. Однако надо помнить, что между тренировками одних и тех же мышц должно пройти не менее 48 часов.

8. Скоротечность схватки. Реальный поединок протекает за несколько секунд, причем начинается внезапно и без разминки. Способность вступать в бой без разминки очень важна, но вырабатывать ее следует с большой осторожностью в связи с угрозой травмы мышц, особенно плеча. Также необходимо изучить технику скрытой разминки.

9. Техника безопасности. Отработка боевых приемов самообороны чрезвычайно травмоопасна. Для отработки боевых приемов существуют специальные технологии, позволяющие уменьшить риск травмы без снижения эффективности тренировки. Ищите тренера, который владеет этими технологиями.

10. Психологическая подготовка. В отличие от спортивных единоборств, где поединок происходит сугубо на добровольных началах, реальные поединки как правило происходят без согласия одной из сторон. Боец должен быть готов совершить насилие, умышленно и расчетливо причинить боль или смерть, вызвать страх, подавить волю другого человека и заставить его подчиниться. И, конечно же, он должен спокойно относиться к тому, что кто-то попытается проделать такое же с ним самим.

Как тренироваться

1. С тренером. Даже на продвинутом этапе периодически нужен человек, который бы контролировал качество выполнения приемов, указывал на ошибки и намечал план работы, наблюдая со стороны. Для новичков наличие тренера на каждой тренировке обязательно.

2. Регулярно. В идеале нужно тренироваться каждый день, возможно делая один выходной в неделю. Приемлемым является график три раза в неделю. При двух и менее тренировочных днях возможно поддержание уже имеющейся техники на должном уровне, но на серьезный прогресс рассчитывать не стоит. Продолжительность технической части тренировки примерно один час. После нее может следовать силовая часть.

3. Без протекторов. Это очень важно! Постоянное использование перчаток и других средств защиты на тренировках в корне искажает технику. Допускается выборочное применение средств защиты в определенных случаях, но не более того.

4. В обычной одежде. Во избежание неприятных сюрпризов в реальном бою, тренироваться надо в такой же одежде, в какой вы обычно ходите. Соответственно, и носить надо стараться такую же одежду, в какой вы тренируетесь. На начальном этапе допускается спортивная форма, но впоследствии переход на тренировки в повседневной одежде обязателен.

5. В реальной обстановке. Тренировки в зале необходимо сочетать с тренировками на улице. В зале нужно периодически имитировать ограниченное пространство. Только тренировка на улице позволит отточить действия в зимней обуви и одежде, на льду, в снегу и в грязи.